आज हम आपको बतायेगे कि हाई ब्लड प्रेशर को control कैसे करे, बढे हुए ब्लड प्रेशर को कैसे control करे, High bp ko Control Kaise Kare, bp high ko control kaise kare Emergency me, How to reduce high blood pressure instantly, Emergency Treatment for high blood Pressure at home in hindi!
High blood pressure को यदि आप कंट्रोल करना चाहते है तो definitely आपको अपनी daily life में change करना होगा हाई ब्लड प्रेशर की समस्या केवल उम्रदराज लोगो को ही नही है बल्कि कम उम्र के लोगो को भी high blood pressure की समस्या होती है. और इसका कारण अच्छा खान-पान का न होना है. जंक फ्रूट, सोडियम की ज्यादा मात्रा का कई बार हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन जाती है.
ब्लड प्रेशर को control करने में रखने के लिए आपकी डाइट का सही होना जरुरी है. आपका खान-पान ही आपके ब्लड प्रेशर को control रख सकता है. अच्छा खान-पान ही आपके High BP को control रखने का एक मात्र option है.
ब्लड प्रेशर के पेशेंट को अचानक से bp high होने की शिकायत होती है. आपका bp अचानक यदि बढ़ जाता है तो आपको तरंत मेडिशन लेने की आवश्यकता है. यदि आपके पास किसी reason से मेडिशन नही है या फिर ख़तम हो गयी है तो इसके लिए हमने कुछ टिप दिए है जिन्हें follow करके आप High BP को control कर सकते है.
कैसे पता करे कि बीपी बढ़ गया है?
अचानक bp high होने पर आपकी बॉडी में कुछ इस तरह के लक्षण दिखाई देंगे :
- चक्कर आना
- तेज गर्मी लगना
- साँस का तेज चलना
- दिल की धड़कन का तेज होना
- थकान का महसूस होना
- सिर में दर्द होना
- आँखों को आगे अँधेरा छाना
- नाक से खून का आना
- पैरो में सुजन का आना
बीपी हाई होने पर क्या करे – High BP ko control kaise kare
- Blood Pressure high होने पर तुरंत खूब सारा पानी पिए.
- आपको यदि high bp की प्रॉब्लम होती है तो आपके पास bp मापने की मशीन का होना जरुरी है. जब भी आपको लगे कि आपका bphigh हो रहा है तो पहले अपना bp चेक करे और फिर दवाई ले.
- यदि आपको लगे कि आपका bp high हो रहा है तो उस समय आप जो भी काम कर रहे है use थोड़ी देर के लिए रोक दे और थोडा रेस्ट करे.
- हाई ब्लड प्रेशर के दौरान यदि आपको चक्कर आते है या फिर तेज सिर दर्द होता है तो तब तक लगातार सास लेते रहे जब तक कि सिर दर्द कम न हो जाये.
- ब्लड प्रेशर के दौरान धुप में बैठने से बचे.
- खाने-पिने में स्वस्थ आहार लें। नमक, चीनी, तला हुआ खाना, प्रोसेस्ड फूड और मैदा से बचें।
- योग, ध्यान और नियमित व्यायाम करें। रोजाना कम से कम 30 मिनट की व्यायाम जरूर करें।
- समय पर खाएं: नियमित खाने का समय बनाएं और इसे बिल्कुल बिना टूटे अनुसरण करें।
- फल और सब्जियां: फल और सब्जियों को अपने आहार में शामिल करें, विशेष रूप से पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ।
- शराब और धूम्रपान : अधिक मात्रा में शराब और धूम्रपान से बचें या बिल्कुल छोड़ दें।
- समय पर लें दवाएं: अगर आपको डॉक्टर ने रक्तचाप नियंत्रण के लिए दवाएं दी हैं, तो उन्हें नियमित रूप से और समय पर लें।
- स्ट्रेस और तनाव को संभालने के तरीकों को अपनाएं। योग, मेडिटेशन, यात्रा, इंटरेस्टिंग हॉबीज आदि करें।
- कॉफ़ी और चाय की मात्रा कम करें: कॉफ़ी और चाय में कैफ़ीन होता है, जो blood pressure को बढ़ा सकता है। इसलिए उनकी मात्रा को कम करें।
- अधिक पानी पिएं: रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
- बीच-बीच में रक्तचाप जाँचें: रक्तचाप की नियंत्रण करने के लिए बीच-बीच में रक्तचाप जाँचव कराएं और अपने प्रोग्रेस को निगरानी करें।
हाई ब्लड प्रेशर क्यों होता है
यदि आपके ब्लड प्रेशर की reading 140-90 से ज्यादा आ रही है या फिर इनमे से एक भी reading बढ़ रही है तो आपको high ब्लड प्रेशर की समस्या है.
हाई ब्लड प्रेशर की समस्या ज्यादातर 60 साल से ज्यादा उम्र वालो को होती है लेकिन आजकल का खान-पान ऐसा हो चूका है कि ये प्रॉब्लम अब नौजवान को भी होने लगी है और जिसका एक मात्र reason है आज का खान-पान.
हाई ब्लड प्रेशर के इफ़ेक्ट
हाई ब्लड प्रेशर आपके दिल और दिमाक दोनों पर ही effect डालता है और यदि आपने इस पर तुरंत ध्यान नही दिया तो आपकी कभी भी हार्ट अटैक हो सकता है.
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